Brilio.net - Sosok Dian Nitami sudah eksis di dunia entertainment sejak era 80-an. Di usianya yang sudah mencapai kepala lima, pemilik nama lengkap Dian Meutia Lestari Nitami ini masih aktif berakting di sejumlah judul sinetron hingga kini. Meski sudah tidak muda lagi, namun Dian Nitami tampak masih bugar di tengah aktivitas padatnya.

Tak hanya itu, istri Anjasmara ini juga kerap mendapat pujian dari warganet lantaran penampilannya yang awet muda. Lewat Instagram pribadinya, ia pun kerap berbagi trik seputar menjaga penampilan dan kesehatan. Mengaku tak melakukan diet ketat, Dian Nitami berusaha menyeimbangkan pola makan dengan olahraga secara rutin agar tubuhnya selalu fit dan tak mudah kaku.

You May Know
BACA JUGA :
9 Pola makan Gracia Indri, dukung tubuh selalu fit saat menyusui dan ASI lancar

"Tambah umur itu ternyata bikin badan tambah cepet kaku.. kelamaan berhenti dilatih, langsung cepet banget jadi kaku. Artinya.. harus konsisten, nggak boleh menunda, nggak boleh males, nggak boleh mager trus cuma olahraga jempol.. hahahhaa," ujar Dian di Instagram.

Jenis olahraga yang dijalani Dian Nitami ini beragam, seperti yoga, lari, gym, bersepeda, sampai melakukan aktivitas fisik yang dilakukan di rumah. Selain tubuhnya tetap sehat, pola hidup seperti itu membuat Dian Nitami mengaku mendapatkan bonus berat badannya tetap ideal. Dengan rutin berolahraga, ibu empat anak ini nggak takut untuk tetap makan enak.

"Nggak mesti fancy seperti ke gym, CFD, atau naik sepeda. Di rumah, bantuin beberes rumah, bebersih, nyiram tanaman, siapin bekal anak sekolah, nguber2 anak buat mandi, ngucek baju, dan segala kegiatan dalam rumah tangga juga bisa jadi media buat badan bergerak.. Yg penting dilakukan secara rutin, insaAllah manfaatnya akan terasa lahir batin…" jelasnya.

BACA JUGA :
9 Makanan pengganti nasi putih Nikita Willy, bantu jaga berat badan

Meski mengaku tak diet ketat, tapi Dian Nitami selalu berusaha mengonsumsi yang sehat-sehat, lho. Contohnya dengan minum aneka minuman herbal, makan makanan utuh dari alam, dan memperbanyak asupan protein. Dari konsumsi makanan dan minuman sehat tersebut, Dian Nitami pun selalu berstamina dan tubuhnya kebal dari berbagai penyakit.

Lantas, apa saja sih yang biasa dikonsumsi seleb kelahiran 18 Juni 1971 ini? Berikut 10 makanan dan minuman dikonsumsi Dian Nitami yang bantu tingkatkan stamina dan imun tubuh, dilansir BrilioFood dari Instagram/@bu_deedee pada Minggu (11/12).

 

 

 

 

Meski tetap makan enak, Dian Nitami tetap selektif memilih makanan.

1. Daging ayam dan sapi.

foto: Instagram/@bu_deedee

Dian Nitami mengaku sering mengonsumsi daging ayam maupun sapi sebagai sumber proteinnya sehari-hari. Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, selain protein, ayam dan sapi juga punya zinkk, zat besi, vitamin, asam lemak, dan lain sebagainya yang bisa bikin tubuh semakin sehat, berenergi, otot semakin kuat, dan masih banyak lagi.

2. Sayuran.

foto: Instagram/@bu_deedee

Sayuran juga selalu dikonsumsi Dian Nitami secara rutin. Tak jarang, ia memilih jenis sayuran segar baik salad atau lalapan. Dilansir dari hsph.harvard.edu, makan sayur setiap hari mampu meningkatkan imunitas, menjaga nafsu makan stabil, mencegah tekanan darah tinggi, mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah kanker, melancarkan pencernaan, dan lain-lain.

3. Telur.

foto: Instagram/@bu_deedee

Telur juga sesekali dikonsumsi Dian Nitami sebagai lauk, baik pada saat sarapan atau makan siang. Dilansir dari keckmedicine.org, telur mengandung protein, lemak, vitamin B6, B12, dan D, kolin, juga nutrisi lainnya. Telur punya manfaat untuk meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh, menjaga berat badan stabil, menambah energi, meningkatkan kekebalan tubuh, menyehatkan jantung, juga manfaat lainnya.

4. Madu.

 

foto: Pexels/Valeria Boltneva

Dian Nitami mengaku rajin minum madu setiap hari. Dari rutin konsumsi madu, ia merasa tubuhnya jauh lebih sehat dan tetap berstamina setiap harinya untuk beraktivitas. Dilansir dari mayoclinic.org, madu bisa berguna sebagai anti-inflamasi, antioksidan, dan antibakteri buat jaga kekebalan tubuh. Namun, sebaiknya konsumsi madu cukup satu sendok makan per hati untuk menghindari lonjakan gula darah dan risiko kesehatan lainnya.

5. Buah-buahan.

foto: Instagram/@bu_deedee

Dian Nitami juga nggak ketinggalan buat makan buah. Ia pun tak ada pantangan makan jenis buah apapun. Dilansir dari medicalnewstoday.com, buah kaya akan serat dan vitamin baik dikonsumsi karena bisa menyeimbangkan diet. Manfaat konsumsi buah secara rutin antara lain bisa mengontrol tekanan darah, menjaga kolesterol tak naik, melancarkan pencernaan, mencegah kanker dan berbagai virus, meningkatkan stamina, dan lain sebagainya.

Kopi jadi minuman rutin Dian Nitami di pagi hari.

6. Pasta.

foto: Instagram/@bu_deedee

Pasta merupakan salah satu sumber karbohidrat yang sering jadi pilihan menu makan Dian Nitami. Dilansir dari pastaevangelists.com, buat jaga pola makan sehat, bisa pilih jenis pasta yang tinggi asam lemak omega-3, tinggi protein, dan rendah kalori. Makanan ini bisa jadi sumber energi yang baik dan membantu mengatasi permasalahan perut serta kolesterol.

7. Air putih.

foto: Pexels/Lisa Fotios

Dian Nitami selalu mencukupi kebutuhan air putih setiap hari. Dilansir dari cdc.gov, banyak sekali khasiat dari minum air putih yang cukup untuk tubuh. Mulai dari mencegah dehidrasi, menjaga mood tetap baik, mencegah suhu tubuh terlalu panas, mencegah komplikasi, mencegah batu ginjal, membersihkan tubuh dari racun, dan lain sebagainya.

8. Nasi.

foto: Instagram/@bu_deedee

Dian Nitami juga nggak anti dengan nasi, lho. Jika ingin mengonsumsi nasi, ia pilih jenis nasi yang sehat dan mengatur porsinya agar tidak berlebihan. Dilansir dari chhs.colostate.edu, nasi bisa menutrisi tubuh dengan serat, mangan, selenium, magnesium, vitamin B, dan lain-lain buat bantu tingkatkan stamina.

9. Kopi.

foto: Instagram/@bu_deedee

Setiap pagi, Dian Nitami biasanya mengonsumsi kopi. Dilansir dari hopkinsmedicine.org, kopi bisa bikin jantung lebih sehat, memperbaiki sel-sel tubuh, meningkatkan mood dan energi, dan masih banyak lagi. Namun, direkomendasikan untuk menghindari penggunaan pemanis dan susu berlebih buat jadi campuran kopi.

10. Seafood.

foto: Pexels/Marianna

Dian Nitami juga seringkali mengonsumsi aneka seafood seperti ikan, cumi, dan udang sebagai sumber protein. Dilansir dari dc.steakhouse.com, seafood tak hanya kaya akan protein, tapi juga rendah lemak jenuh, tinggi vitamin, dan nutrisi penting lainnya. Seafood terbukti bisa menjaga imun tubuh, menyehatkan otak, dan memberi asupan energi untuk beraktivitas.