Brilio.net - Setelah seharian berpuasa, pasti kamu sering mengalami kalap untuk menyantap semua hidangan yang ada di meja makan. Ketika kamu kalap dengan menyantap banyak makanan, perut akan terasa sesak dan begah.

Hal ini disebabkan lantaran lambung tidak bisa dipaksa bekerja ketika langsung banyak makan. Lambung akan sedikit lebih lambat bekerja hingga membuat perut merasa begah. Ketika perut terasa begah, niat hati ingin menjalankan ibadah sholat maghrib atau tarawih menjadi tersiksa.

You May Know
BACA JUGA :
Adab sahur dan berbuka puasa Ramadhan sesuai ajaran Nabi Muhammad

Oleh karena itu, berikut tips atasi begah setelah buka puasa, agar tetap bisa menikmati momen buka puasa dan ibadah tanpa halangan. brilio.net sudah merangkum dari berbagai sumber, 10 cara atasi kekenyangan saat buka puasa, Rabu (14/4).

 

1. Berhenti makan.

BACA JUGA :
Takaran asupan makanan manis saat berbuka menurut ahli kesehatan

foto: freepik.com

Saat sudah kenyang sebaiknya hentikan makan atau tunggu beberapa saat. Sebaiknya saat berbuka, cobalah makanan yang mengandung rendah lemak seperti sup atau teh hangat. Hindari makanan yang berat dan mengandung karbohidrat karena dapat menyebabkan lambung bekerja secara ekstra.

 

2. Makan secara perlahan.

foto: freepik.com

Saat sedang buka puasa, tentu perut terasa lapar. Saat lapar pasti akan makan dengan terburu-buru dan proses mengunyah menjadi tidak benar. Hal inilah yang menyebabkan perut cepat kenyang. Sebaiknya, makanlah secara perlahan sambil menikmati hidangan.

 

3. Minum air putih.

foto: freepik.com

Saat perut terasa kenyang, berhentilah makan dan jangan minum minuman bersoda. Alangkah lebih baiknya minum air putih, karena air putih akan membantu lebih cepat menyerap makanan. Air putih akan mendorong makanan dan membantu buang air besar menjadi lebih cepat.

 

4. Bergerak.

foto: freepik.com

Saat makan dan minum secara terburu-buru, perut akan terasa begah dan membuat tubuh malas bergerak. Hindarilah hal ini karena akan membuat makanan menumpuk begitu saja, serta berdampak buruk bagi kesehatan. Cobalah untuk bergerak atau berjalan santai agar masalah teratasi.

 

5. Kompres perut.

foto: freepik.com

Rebuslah air lalu masukkan dalam botol kaca. Sebelum dikompres ke perut, cek terlebih dahulu suhunya agar tidak terlalu panas saat ditempel di perut. Jika tidak ingin terlalu panas, kamu bisa melapisinya dengan kain. Lakukanlah hal ini kurang lebih 15-20 menit hingga perut terasa lebih baik.

 

6. Tidak tidur atau berbaring.

foto: freepik.com

Wajar terjadi setelah berbuka puasa dan merasa kenyang tubuh merasakan kantuk yang luar biasa. Tetapi hindari hal ini, karena tidur setelah makan hanya akan memperlambat penyerapan makanan dalam perut.

 

7. Minum jus.

foto: freepik.com

Selain minum air putih, minum jus juga baik dilakukan untuk mengatasi begah. Minum jus dilakukan untuk membantu melancarkan pencernaan hingga tidak merasa begah. Saat terasa begah, kamu bisa mengonsumsi jus mangga, nanas, dan jeruk agar perut terasa lebih baik.

 

8. Minum teh daun mint.

foto: freepik.com

Dengan minum segelas teh daun mint akan sedikit membantu melancarkan sistem pencernaan. Teh daun mint dipercaya mampu membantu mendorong gas keluar dari usus dan perut. Dan sebaiknya minumlah secara perlahan, ya!

 

9. Bersendawa.

foto: freepik.com

Agar perut kamu terasa lebih lega, cobalah untuk bersendawa dengan posisi tubuh tegak agar gas naik ke atas perut dan keluar dari kerongkongan. Bersendawa tidak hanya sebagai tanda perut sudah kenyang, tetapi juga akan melegakan perut. Tapi tetap perhatikan tempat untuk bersendawa ya.

 

10. Minum obat pencernaan.

foto: freepik.com

Terakhir adalah minum obat pencernaan. Dengan minum obat pencernaan akan sedikit membantu saat kondisi perut begah. Jika ingin mencobanya, cobalah dengan mengonsumsi obat seperti antasida, bismuth subsalicylate, dan simetikon. Obat tersebut berfungsi untuk melancarkan pencernaan serta membantu bersendawa lebih cepat.