Brilio.net - Dalam beberapa bulan terakhir, Melly Goeslaw diketahui tengah menjalani diet. Tidak hanya untuk menurunkan berat badan, diet yang dibantu oleh dokter ahli gizi tersebut juga ternyata bertujuan untuk meningkatkan kesehatan tubuhnya.
Usut punya usut, Melly Goeslaw ternyata pernah mengalami kenaikan gula darah akibat menjalani operasi bariatric pada pertengahan Juli lalu. Operasi bariatric sendiri bertujuan untuk membantu menurunkan berat badan pada penderita obesitas.
-
10 Makanan dihindari Melly Goeslaw saat diet, pangkas bobot 30 kg Pemilik nama lengkap Melliana Cessy Goeslaw ini sempat memiliki bobot hingga lebih dari 100 kg, lho.
-
5 Pola diet Melly Goeslaw, sukses ubah ukuran baju dari XXL ke M Melly Goeslaw melakukan diet di bawah pengawasan dokter nutrisi.
-
Sukses turunkan bobot hingga langsing, ini 11 transformasi Melly Goeslaw manglingi di usia 49 tahun Melly Goeslaw diketahui telah memangkas bobotnya 30 kg usai operasi dan diet, kini penampilannya makin manglingi.
"Makanya aku mengambil langkah Bariatric ini krn emang setelah program diet dan turun 25kg lebih , aku tetep obes 35kg , dan mentok gak bisa turun2 lagi, sementara rupanya gula darahku juga jd tinggi , saat gula darah tinggi nafsu makan jd makan gede kan, jadi gak kelar2," ungkapnya dalam Instagram/@melly_goeslaw.
Seperti yang dijelaskan oleh Melly Goeslaw melalui Instagram, salah satu efek samping dari operasi tersebut adalah melonjaknya gula darah. Oleh karena itu, dia pun harus menjaga asupan makan dengan baik dan sehat.
Siapa sangka, dalam waktu kurang dari satu bulan, Melly Goeslaw berhasil menstabilkan gula darah tubuhnya. Namun tidak hanya itu, berat badannya pun berangsur menurun secara alami hingga turun 12 kg.
"Gaiiis aku udah turun 12kg dalam 27 hari yeaaaay Alhamdulillah , aku happy , mas @antohhoed happy, anak anak happy, gula darah ku stabil terus , bye bye diabet . Semoga aku bisa terus sehat , kurus bonus nya amiiin amiin amiiiin," ujarnya dikutip dari Instagram/@melly_goeslaw.
Salah satu pola makan sehat yang diterapkan Melly Goeslaw adalah dengan mengatur camilan yang dikonsumsi di sela-sela jam makan utama. Hal ini tentu bertujuan untuk menghindari kenaikan gula darah dan berat badan, tanpa takut merasa lapar dan lemas.
Lantas, apa saja camilan yang dikonsumsi penyanyi 48 tahun ini? Yuk, simak ulasan berikut seperti BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Minggu (14/8).
Sehat Dan Tetap Enak~
1. Buah-buahan.
foto: unsplash.com
Buah jadi salah satu camilan andalah yang kerap dikonsumsi Melly Goeslaw di sela-sela jam makan utama. Dia biasa mengonsumsi buah secara langsung atau diolah menjadi jus. Walau memiliki rasa manis, namun beberapa jenis buah tetap baik dikonsumsi untuk tanpa mengganggu kestabilan gula darah.
Dilansir dari allrecipes.com, penderita diabetes dianjurkan makan buah 2-3 porsi dalam sehari. Hal ini sangat berguna untuk memasok asupan vitamin, serat, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh.
"Laper, jam segini mo nge jus males, dah lah di emut2 aja buah2nya," ungkap Melly Goeslaw dikutip dari Instagram/@melly_goeslaw.
2. Biskuit.
foto: Instagram/@melly_goeslaw
Selain itu, Melly Goeslaw juga biasa mengonsumsi biskuit sebagai camilan. Tidak sembarangan, biskuit yang dikonsumsi tersebut terbuat dari gandum tinggi dan minim gula. Dilansir dari practo.com, biskuit gandum mengandung lebih sedikit kalori dan lemak. Sehingga baik juga dipilih sebagai camilan diet tanpa takut berat badan mengalami kenaikan.
3. Jeruk.
foto: Instagram/@melly_goeslaw
Salah satu jenis buah yang biasa dikonsumsi Melly Goeslaw adalah jeruk. Dilansir dari phablecare.com, jeruk memiliki indeks glikemiks rendah dan kaya serat. Hal ini membuatnya cocok jadi camilan yang dikonsumsi penderita diabetes tanpa takut mengalami lonjakan gula darah.
4. Smoothie.
foto: YouTube/helaw tv
Melly Goeslaw terkadang menyantap smoothie sebagai camilan sehat. Smoothie ini dibuat dari buah naga yang notabene memiliki kandungan gula yang rendah. Dilansir dari defeatdiabetes.org, dalam pengobatan tradisional dan alternatif, buah naga kerap digunakan untuk membantu mengatur kadar glukosa dalam darah.
5. Kacang-kacangan.
foto: unsplash.com
Tidak hanya itu, Melly Goeslaw pun mengonsumsi berbagai macam kacang-kacangan sebagai camilan sehat. Di sisi lain, kacang menjadi bagian penting dari diet makan sehat yang juga baik untuk mengatur kadar gula dalam darah. Dilansir dari health.clevelandclinic.org, sebuah studi yang diterbitkan dalam Circulation Research mengonsumsi kacang dapat menyebabkan penurunan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes.
Lezat Dan Bikin Nagih.
6. Pisang.
foto: Instagram/@melly_goeslaw
Pisang merupakan buah dengan cita rasa yang manis dan dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Tak heran jika kemudian Melly Goeslaw mengonsumsi pisang sebagai camilan sehatnya. Dilansir dari medicalnewstoday.com, pisang menjadi buah yang aman dan bergizi bagi penderita diabetes ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
7. Teh tawar.
foto: unsplash.com
Pasca operasi bariatric, Melly Goeslaw biasa mengonsumsi teh. Supaya tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah, dia pun memilih teh tawar tanpa tambahan gula. Dilansir dari healthline.com, teh mengandung senyawa kuat seperti anti-inflamasi yang dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.
8. Buah beri.
foto: unsplash.com
Ada juga buah beri yang kerap jadi camilan andalan Melly Goeslaw saat tengah lapar di tengah-tengah jam makan. Beberapa jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, atau raspberry menjadi camilan ideal yang baik untuk diabetes. Dilansir dari driscolls.com, buah beri memiliki rasa manis alami yang justru mengandung indeks glikemik rendah.
9. Susu.
foto: unsplash.com
Melly Goeslaw pun mengonsumsi susu di sela-sela jam makan utama. Tidak sembarangan, susu yang dikonsumsi merupakan susu khusus diet yang juga aman untuk diabetes. Walau hanya mengonsumsi susu, Melly Goeslow pun mengaku tubuhnya merasa kenyang.
"tp Alhamdulillah gak lapar, tubuhnya lagi beradaptasi," kata Melly Goeslaw dalam Instagram/@melly_goeslaw.
10. Infused water.
foto: TikTok/@mellygoeslawtv
Selain itu, ada juga infused water yang tidak hanya membantu tubuh tetap terhidrasi namun juga membantu tubuh lebih berenergi di sela jam makan. Melly Goeslaw sendiri biasa menggunakan buah timun dan daun mint sebagai campuran infused waternya.
Dilansir dari the fitindian.com, infused water dapat memberikan dorongan nutrisi pada tubuh tanpa efek kadar gula meningkat. Selain itu, infused water juga cenderung rendah gula dan kalori sehingga cocok untuk diet.