Brilio.net - Pernah memiliki berat badan berlebih, kini Melaney Ricardo tampil lebih fresh dengan tubuhnya yang langsing. Presenter 42 tahun ini tampak tengah menikmati jerih payahnya setelah berhasil menurunkan berat badan hingga 15 kg. Dengan berat badannya tersebut, Melaney mengaku tubuhnya lebih sehat dan bugar.
Tujuan utama dari diet yang dijalani memang bermula dari keinginannya untuk memiliki tubuh sehat supaya bisa mendampingi sang anak hingga tua. Namun siapa sangka, diet sehat yang dijalani juga berhasil membantu memangkas cukup banyak berat badannya. Kini, berat badannya pun mencapai angka 64 kg.
-
11 Transformasi Melaney Ricardo, kini langsing bak supermodel Melaney melakukan diet ketat dengan mengonsumsi makan-makanan sehat dan menjalani intermittent fasting.
-
Sukses turun berat badan 15 kg, intip 9 menu diet Melaney Ricardo Nggak ribet, menu diet Melaney Ricardo ini simpel dan penuh gizi.
-
8 Makanan ini dihindari Melaney Ricardo saat diet, bobot turun alami "Aku percaya bahwa natural way (cara alami) adalah the best way untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal," ujar Melaney.
Setelah mencapai berat badan yang diinginkan, Melaney tidak semerta-merta mengubah lagi gaya hidupnya seperti semula. Dia terus melanjutkan diet tersebut sebagai upaya untuk membiasakan hidup sehat. Alhasil, berat badannya pun bisa stabil di angka 60-an kg.
"Makan sehat .. Disiplin Olahraga! Its never a Diet its a Lifestyle! (ini bukan diet tapi gaya hidup)," terang Melaney melalui Instagram/@melaney_ricardo.
Seperti yang diungkapkan, pola hidup sehat yang dijalani istri Tyson James Lynch ini meliputi konsumsi makanan sehat. Melaney Ricardo sendiri tidak hanya selektif dalam memilih menu makan berat, namun juga camilan yang dikonsumsi. Hal ini tentu agar berat badannya tidak lagi mengalami kenaikan yang berlebih.
Nah, ingin tahu apa saja camilan yang dikonsumsi ibu dua anak ini? Yuk, langsung simak ulasannya, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Jumat (16/12).
Melaney Ricardo tetap mengonsumsi gorengan, lho.
1. Pisang.
foto: pexels.com
Salah satu camilan yang dikonsumsi Melaney Ricardo adalah pisang. Biasanya dia mengonsumsi pisang di sela-sela makan berat. Dilansir dari chiquita.com, pisang jadi salah satu camilan rendah kalori yang baik untuk manajemen berat badan. Hal ini karena pisang juga mengandung serat yang bikin tubuh kenyang lebih lama.
2. Cokelat hitam.
foto: pexels.com
Biasanya, Melaney Ricardo mengonsumsi meses cokelat hitam saat ingin mengonsumsi makanan yang agak manis. Cokelat hitam sendiri memang bisa jadi alternatif camilan sehat karena mengandung sejumlah nutrisi. Dilansir dari healthifyme.com, penelitian menunjukkan bahwa asam lemak tak jenuh dalam cokelat hitam dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar kalori.
3. Gorengan.
foto: pexels.com
Melaney Ricardo sendiri mengaku masih mengonsumsi gorengan. Namun dengan catatan, gorengan yang dikonsumsi dibuat sendiri di rumah. Dengan begitu, dia bisa mengatur penggunaan bahan seperti tepung dan minyak yang digunakan agar lebih sehat dan nggak bikin berat badan naik.
4. Roti.
foto: pexels.com
Pada sore hari, Melaney biasanya mengonsumsi camilan yang cukup berat, yakni 1-2 potong roti. Camilan ini biasanya dijadikan bekal agar pada malam hari, Melaney tidak perlu mengonsumsi apapun. Dia biasanya akan berpuasa dan hanya minum air putih atau teh saja pada malam hari.
5. Buah-buahan.
foto: pexels.com
Selain roti, terkadang Melaney mengganti camilan sore dengan buah-buahan. Dilansir dari healthline.com, buah-buahan jadi pilihan camilan yang baik untuk manajemen berat badan. Selain karena rendah kalori, buah juga padat akan nutrisi.
"Jam 6 sore itu harus makan dulu, dua potong roti atau buah," kata Melaney dikutip dari YouTube/Melaney Ricardo.
Melaney nggak menghindari camilan manis~
INFOGRAFIS CAMILAN MELANEY RICARDO
© 2022 brilio.net/Rakha Kharista
6. Kismis.
foto: pexels.com
Ada juga kismis yang jadi salah satu camilan sehat ala Melaney Ricardo. Makanan yang dibuat dari anggur ini cenderung kaya akan nutrisi. Dilansir dari webmd.com, mengonsumsi kismis dalam porsi sedang bisa membantu tubuh kenyang lebih lama tanpa bikin berat badan naik.
7. Kopi latte.
foto: pexels.com
Melaney Ricardo juga terkadang mengonsumsi kopi latte. Dia mengaku kopi latte ini merupakan salah satu minuman favoritnya, lho. Namun kopi latte yang dikonsumsi biasanya dibuat dengan susu low fat yang lebih sehat seperti susu almond. Sehingga tetap aman untuk manajemen berat badannya.
"Pake susu juga yang low fat, biasanya gue almond milk pilihannya," ungkap Melaney dalam YouTube/Melaney Ricardo.
8. Buah beri.
foto: pexels.com
Salah satu jenis buah yang dikonsumsi Melaney sebagai camilan adalah buah beri. Dia biasanya mengonsumsi berbagai macam jenis beri seperti raspberry, stroberi, atau goji beri. Dilansir dari driscolls.com, buah beri ini biasanya mengandung pektin, sejenis serat larut yang dapat meningkatkan rasa kenyang pada tubuh saat mengonsumsinya.
9. Peach gum dessert.
foto: YouTube/Melaney Ricardo
Melaney pun sesekali membuat sendiri camilan di rumah. Salah satunya ada peach gum dessert yang terbuat dari jamur, longan kering, mix beri, dan biji-bijian. Sebagai pemanisnya, Melaney memilih menggunakan gula batu agar lebih sehat.
"Buat yang pengen losing weight, pas banget, karena peach gum ini bikin kenyang. Jadi bisa membantu kita untuk mengurangi berat badan," papar Melaney melalui YouTube pribadinya.
10. Sesekali makan kue.
foto: pexels.com
Gemar mengonsumsi makanan manis, Melaney Ricardo mengaku sesekali menyantap kue sebagai camilan. Namun camilan satu ini hanya dikonsumsi Melaney saat cheating day saja. Hal ini tentu agar berat badannya nggak mengalami kenaikan secara berlebih lagi.